Il n’est pas rare de constater que malgré notre alimentation quotidienne l’on soit sujet à une carence alimentaire. Cette dernière peut avoir plusieurs conséquences sur le bien être d’une personne. Une carence alimentaire peut provoquer des coups de fatigue extrême, une exposition à différents types d’infection, un affaiblissement de l’organisme et bien d’autres maux. Pour cela, il est important de fournir à l’organisme les nutriments dont il a besoin à travers la prise des compléments alimentaires. Dans ce cas, comment choisir un complément alimentaire parmi les multitudes qui existent sur le marché ? Découvrez dans la suite de cet article comment bien choisir ses compléments alimentaires.
Sommaire
Qu’est ce qu’un complément alimentaire ?
Un complément alimentaire est une denrée alimentaire fabriquée pour fournir à l’organisme des substances nutritives qu’une alimentation normale n’a pas pu lui apporter. C’est un produit qui peut se présenter sous forme de comprimé, de gélules, de pastille ou d’ampoule. Le complément alimentaire est souvent constitué des nutriments, des plantes à usage thérapeutique, des additifs, des substances nutritionnelles, des arômes, etc. Sa prise se fait par voie orale et on peut s’en procurer sans prescription médicale.
Pourquoi prendre un complément alimentaire ?
Le complément alimentaire n’est pas une denrée à prendre en remplacement d’une alimentation complète. Au contraire, il sert à compléter pour l’organisme, les substances nutritionnelles dont il a besoin. En effet, l’utilisation des engrais chimiques, de pesticides et de conservateur dans la culture des aliments a considérablement réduit leur qualité.
Ainsi, il est devenu fréquent de remarquer que la plupart des aliments contiennent moins de vitamines et de minéraux. C’est pour cette raison que la consommation des compléments alimentaires est maintenant nécessaire pour le bien être de l’organisme.
Quels types de complément alimentaire faut-il choisir ?
Il existe plusieurs types de compléments alimentaires destinés à combler des besoins différents. Ainsi, le choix de ce produit dépendra de l’effet recherché. On distingue :
- Les compléments alimentaires à base de protéine favorable à la musculation et au sport,
- Les compléments alimentaires favorables à la prise ou la perte de poids,
- Les compléments alimentaires à base de zinc, fer ou d’antioxydants,
- Les compléments alimentaires favorables à la pousse des cheveux et de la barbe,
- Les compléments alimentaires bios et naturels,
- Les compléments alimentaires pour la grossesse,
- Les compléments alimentaires contre l’arthrose.
La prise des compléments alimentaires n’étant pas forcément liée à une prescription médicale, cela peut tout de même être nécessaire dans certains cas. Pour les cas de la prise de complément alimentaire en cas de maladie ou d’une grossesse, il est important de consulter d’abord un médecin. Ce dernier est plus habilité à faire des recommandations en la matière.
Sur quels critères faut-il baser le choix de ses compléments alimentaires ?
Avant d’opter pour la prise d’un complément alimentaire, il est important de miser sur la qualité de celui-ci. Le choix de ce produit doit donc être basé sur plusieurs critères.
La composition du complément alimentaire
Avant de vous procurer un complément alimentaire, il est important de vous renseigner sur sa composition. En effet, certains médicaments ne sont pas compatibles avec les composants des compléments alimentaires. De ce fait, il est impératif de chercher à savoir si le complément alimentaire de votre choix peut être pris au même moment qu’un traitement habituel.
De même, avant la prise d’un complément alimentaire, il est important de savoir si votre état de santé pourra mieux l’accepter. Il se pourrait en effet que les composants de ce complément alimentaire ne soient pas indiqués pour l’état de santé de son consommateur. Dans ce cas, ce dernier doit demander l’avis d’un thérapeute ou d’un pharmacien afin de recevoir des recommandations. Cette précaution est d’autant plus importante dans le cas où il s’agit d’une femme enceinte ou allaitante.
De plus, avant l’achat de vos compléments alimentaires, vous devez prêter une attention particulière à leur composition en probiotiques, en vitamines E, B et C, en Oméga 3, en potassium et en zinc. Ce sont autant de substances qu’un complément alimentaire doit contenir et il faudra vérifier qu’il est majoritairement composé de produits naturels.
La qualité du produit
La qualité du complément alimentaire est un critère essentiel à prendre en compte dans le choix de ce produit. C’est pour cela qu’il est recommandé de consulter certaines informations avant l’achat des compléments alimentaires. Il faudra dans un premier temps faire une lecture attentive de la notice du produit. Il serait également plus judicieux de vérifier la conformité des informations du produit avec les recommandations des législations en vigueur dans le domaine. Pour cela, il est recommandé de vérifier :
- La liste des nutriments et des substances utilisés pour sa production,
- Le dosage recommandé sur la notice du produit,
- Les contres indications liées à l’utilisation du complément alimentaire,
- Les recommandations inscrites sur la notice en rapport avec la consommation du produit,
- Les indications concernant la tenue du produit hors de la portée des enfants
Le plus conseillé en matière d’achat de complément alimentaire est de s’en procurer en pharmacie, sur internet ou en magasin diététique pour être sûr de sa qualité. De plus, le prix joue un rôle important dans l’efficacité du complément alimentaire, car contrairement aux autres produits, sa cherté conditionne son efficacité.
Considérer le dosage du produit
Il est recommandé d’éviter d’acheter des compléments alimentaires dont le dosage indiqué est en une seule prise par jour. Généralement les compléments alimentaires sont efficaces en plusieurs prises. En effet, cela permet de libérer une quantité suffisante de principes actifs dans le corps du consommateur.
Cette condition est aussi valable même pour les compléments alimentaires comportant des vitamines et des minéraux. Il faut tout de même noter qu’il est important de respecter de façon stricte le dosage indiqué sur le flacon.
Miser sur certains compléments alimentaires
Pour la prise de ces produits, il est souvent conseillé de privilégier les compléments alimentaires en gélules, en poudre, en ampoules et en comprimés naturels. Il faudra donc éviter la consommation des compléments alimentaires en comprimés enrobés colorés ou dont les produits de synthèse sont colorés.
